体测来了，冲冲冲！

秋天转眼过去

体测也“不请自来”

对于大一的小萌新来说

心中可能还有一个疑惑

啥是体测？

体测，全称体能测试，包括身高、体重、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、1000米跑（男）/800米（女）、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）。其目标是科学地指导学生开展体育活动，从而不断增强学生体质。

大二及以上的同学

早已尝过体测的“苦”

最苦恼的体测项目是？

体测后的感受是？

也有同学成竹在胸

甚至抱怨体测不过瘾

跑或不跑

体测项目就在那里

不多，不少

练或不练

及格线就在那里

不增，不减

快看看冰糖精心准备的

“体测上分”攻略吧

助同学们顺利过关

取得理想成绩

肺活量

1

吹之前先做几次深呼吸，吸到吸不动为止，憋气3秒再把气吐光，让呼吸肌热热身。正式吹时先吸到丹田，再到胸腔，最后仰头让喉咙里也吸满气，吹的时候要匀速慢慢地吹。

50米跑

2

起跑前集中注意力，令响后两脚用力蹬地，跑步时保持前脚掌着地，快速有力地进行摆臂，快到终点时别放松，冲线以后再缓慢减速。

立定跳远

3

起跳前双腿弯曲与肩同宽，重心前倾，手臂甩到第三次的时候，向前上方起跳。跳的时候记得缩腿哦，这样可以“滑翔”更远。

坐位体前屈

4

天不生我大长腿，区区前屈有何难？压腿、拉筋，两腿伸直，用两手中指较快推挡板。

1000米跑（男）/800米（女）

5

脚踝环绕、大腿内侧拉伸、后踢腿、高抬腿、开合跳......用这些动作来活动关节和提高心率。最好提前一周进行训练，多次训练后再体测，恐惧感会减少，跑步能力会提升，跑步中和跑完后都不会太痛苦。

引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）

6

找到背部发力的感觉。先肩部下沉，想象着挤压背部的肌肉。下放时手臂不要完全伸直，借助身体前后的甩动，完成向上的动作。

仰卧起坐主要依靠腰腹力量，测试时不要憋气，肘关节轻轻触膝，脖子不要用力，不然伤身又丢分。

每年的体测

已成为大学生活

必不可少的一部分

当体测将要来临时

我们内心忐忑

当体测终于开始时

我们努力战胜

当体测渐渐远离时

我们又会怀念

或许，这就是体测

是我们拼搏与汗水的最好见证

关于体测，你有哪些有趣故事

亦或是实用小妙招

欢迎在评论区分享哦！

学党史 ·  知校情

1950年11月4日，中国共产党和其他民主党派联合发表宣言，“誓以全力拥护全国人民的正义要求，拥护全国人民在志愿基础上为着抗美援朝保家卫国的神圣任务而奋斗”。根据这个宣言和中共中央的一系列指示，全国开展抗美援朝的宣传教育运动，以提高全国人民的爱国主义和国际主义觉悟。这个运动，在党中央的正确方针指引下，既支援了朝鲜前线的战争，又推动了国内的社会改革运动和经济恢复工作。

【校史上的今天】

1961年11月4日，陈毅同志到学校视察，勉励青年同学要又红又专，奋发努力，把中国尖端科学技术搞上去。

素材来源：学习强国、《中国共产党历史大事记》《合肥工业大学校史（1945-2005）》学生编辑：何凯楠、李秋晨、韩彬妮责任编辑：李庆宇、卫婷婷

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文字 | 校全媒体中心学生记者 张宇婷

图片 | 艾菁徉 西南民大微学工

学生编辑 | 温灵儿

责任编辑 | 卫婷婷 柏丽娜

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